温馨提示
根据您的情绪评测结果，我们想额外向您说明一些重要信息，希望能给您更多支持
全国24小时心理援助热线
400-161-9995
北京心理危机研究与干预中心
010-82951332
生命热线
400-821-1215
我们理解你的选择
以下专业资源可以帮助你
全国24小时心理援助热线
400-161-9995
北京心理危机研究与干预中心
010-82951332
生命热线
400-821-1215
请记住，寻求帮助是勇敢的表现。你并不孤单。
第一部分：情绪状态评估（共9题）
在过去两周中，以下情况出现的频率
第 1 题
做事时提不起劲或没有兴趣
第 2 题
感到心情低落、沮丧或绝望
第 3 题
入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
第 4 题
感觉疲倦或没有活力
第 5 题
食欲不振或吃太多
第 6 题
觉得自己很糟糕，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望
第 7 题
对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时
第 8 题
动作或说话速度缓慢到别人可能察觉，或正好相反——静不下来、动来动去
第 9 题
有不如死掉或以某种方式伤害自己的念头
第二部分：焦虑状态评估（共7题）
在过去两周中，以下情况出现的频率
第 10 题
感到紧张、焦虑或急切
第 11 题
不能够停止或控制担忧
第 12 题
对各种各样的事情担忧过多
第 13 题
很难放松下来
第 14 题
由于不安而无法静坐
第 15 题
变得容易烦恼或急躁
第 16 题
感到似乎将有可怕的事情发生
特别问题
近两周内，你有过伤害自己的想法吗？
正在为你匹配志愿者
请耐心等待，不要关闭页面
3
目前等待人数
12
在线志愿者
2min
预估等待时间
如果等待时间较长，你可以选择留言，志愿者会在 24 小时内回复你
已为你匹配到一位情绪陪伴志愿者，你可以放心倾诉
感谢你的信任
希望这次陪伴能让你感到些许温暖
如果你需要更多帮助
全国24小时心理援助热线
400-161-9995
北京心理危机研究与干预中心
010-82951332
生命热线
400-821-1215
心伴聊天是一个公益项目，如果你觉得这次服务对你有帮助：
推荐阅读：
《也许你该找个人聊聊》—— 一本关于倾听与被倾听的好书
你好
这里是你的情绪空间
开始聊天
开始聊天前需要做一个简单的情绪评测，帮助我们为你匹配更合适的志愿者
意见反馈
你的声音对我们很重要，点击这里告诉我们你的想法
历史情绪趋势
追踪你的心情变化，看见每一次成长
心情指数
安心指数
心情：
0 – 27
安心：
0 – 21
历史聊天记录
2024 年 4 月 20 日
已结束
你好，我最近压力好大
我在，愿意和我聊聊吗？
工作总是做不完，感觉自己快撑不住了
2024 年 4 月 15 日
已结束
我经常失眠，晚上睡不着
失眠确实很难受，你试过什么方法吗？
试过数羊、喝牛奶，都不管用
我的留言
关于失眠问题
已回复
最近经常失眠，晚上翻来覆去睡不着，有什么建议吗？
小
失眠确实很难受，建议你可以试试睡前放松练习，比如深呼吸、冥想或者听一些轻音乐。如果情况持续，也可以考虑寻求专业帮助。
工作压力
已回复
项目 deadline 快到了，但状态很差，怎么办？
小
状态不好的时候面对 deadline 确实很有压力。你可以尝试把任务拆分成小块，每天完成一小步。同时别忘了照顾好自己，适当休息。